要吃對食物，怎麼吃？

你以為想要瘦下來只要不吃就可以嗎？

有些人刻意選擇在運動前後空腹

但是這只會讓你挨餓而且錯失補充飲食的時機

正確的飲食除了讓你吸收良好營養

更能讓你運動的效果事半功倍！

錯誤的觀念會讓你白做工

把握簡單正確的飲食原則

不需要激烈節食也能有所成果

之所以不建議激烈節食

因為聽起來就不可能持續一輩子的飲食

便難以持之以恆

但是讓自己更健康是不會停止的

比起每天秤量食物

更重要的是學會選擇健康的食物

• 選擇原型天然的食物、避開加工精緻品

• 少吃醬、少吃糖

• 不要吃炸、不要喝飲料

閱讀：Q：運動前要吃什麼？

閱讀：Q：運動完要吃什麼？

運動前中後飲食重點

• 餓了就該要吃！

• 運動前後都要吃

• 補充足夠的水份

以碳水化合物為主，適量蛋白質、脂肪為輔

避開不健康的食物

健康飲食，愉悅運動

才是持之以恆的方法