Q：運動前要吃什麼？

閱讀：要吃對食物，怎麼吃？

運動前有飢餓感👉🏻

代表血糖降低，若空腹運動不僅表現會較差

更會影響到身體消耗脂肪的能力下降

​​◆ 運動前30分鐘～一個小時

可以補充低GI為主的食物

例：全麥土司、麥片、香蕉、燕麥

◆ 運動前30分鐘、運動中

保持水分充足，可以快速獲得能量

增進運動力及減少肌肉損耗

例：水、運動飲料