Q：運動完要吃什麼？

閱讀：要吃對食物，怎麼吃？

高強度有氧、重訓結束以後身體消耗能量

此時正是需要補充食物的時候

除了幫助身體肌肉能量修復，有助於肌肉蛋白質合成

◆ 運動完30分鐘～1小時內

建議食物組成為蛋白質：碳水化合物＝1：3～4

例：烤地瓜+豆漿、饅頭+茶葉蛋、麥片+豆漿

雖然運動完吃能補充身體所需能量

但也要注意熱量控制，不要因運動完就放肆大吃

依運動強度和時間長度判斷飲食